ljetni makeover

Želite li “wow” vaši prijatelji ovog ljeta? Pokušajte ljetni makeover s osam načina kako izgledati dobro i osjećati super … od glave do pete!

SPF od 15 ili više za crne ili smeđe kože i kože koja uvijek trans; SPF od 30 ili više za kožu koja se ponekad gori; SPF od 45 ili više svjetlosti u boji kože koji uvijek gori.

U knjizi Smart kolačići ne dobiju ustajao, registriranih dijetetičari Susan Mitchell, dr.sc. i Catherine Christie, PhD, daju prirodne načine kako koristiti hranu kako bi vam pomoći da izgledate najbolje. Živnuti tupa i suhu kosu, oni sugeriraju premazivanje kosu s majoneze ili ulja (druga ulja, kao što su uljane repice također rade u redu). Zamotajte glavu s plastičnom folijom, nakon čega slijedi toplim ručnikom, i opustite se 10 minuta ili duže. Operite ulje s biljni šampon za veliki dojam i svježeg mirisa.

Baš kao što rasipati losion za sunčanje na koži, oči zaslužuju zaštitu, previše. Pretjerano izlaganje sunčevim ultraljubičastim (UV) zrake mogu oštetiti rožnicu oka. Akademija oftalmologije preporučuje nošenje sunčanih naočala koje blokiraju 99% do 100% UV-A zrake i UV-B zraka. (UV-B zrake učiniti najviše štete na oči.) Čak i ako nosite kontakte s UV zaštitom, ne zaboravite da još uvijek nose sunčane naočale za maksimalnu zaštitu cijelih očiju.

Tu je ništa kao bijele zube kako bi pozornost na vaš ljetni sjaj. Prema dječjoj stomatologiji Mike Mclhvain, DMD, izbjeljivanje zubi je siguran i nagrađivanje postupak. “Možete koristiti bilo izbjeljivanje trake ili posude za razdoblje od dva tjedna tijekom noći. Ili možete se odlučiti za u uredu izbjeljivanje kod svog stomatologa koji traje malo više od sat vremena.”

Mclhvain kaže iako je postupak u uredu je skuplji, obje metode rade dobro. “Izbjeljivanje za zube je dobar za održavanje”, kaže on, “ali je pasta za zube neće dati dramatične promjene. Također, over-the-counter izbjeljivanje sustavi ne rade, kao i formule možete dobiti od svog stomatologa.

Pobrinite se da provjeriti zube i čistiti svakih šest mjeseci kako bi ih u potrazi lijep i zdrav.

Tampa-based reumatologa Kim Smith, MD, kaže: “Kada stajati visok, pobrinite se da vaša brada je paralelno na tlo. Pretvarajte se da ste balansiranje knjigu na glavu i gledati prema naprijed, a ne dolje. Nacrtajte ramena zajedno kao ako oni pokušavaju dotaknuti. povući svoj trbuh prema vaše kralježnice i podignite prsa, držeći vrat dugo. ”

Ovdje je jednostavan stav Test Smith preporučuje svojim pacijentima: Stanite u stranu pred ogledalo i zamislite liniju od uha do poda. Ova linija bi trebala proći kroz vrha ramena, sredina boku, leđa svoje koljeno, a prednji dio vašeg gležanjska kost. Učinite to nekoliko puta dnevno kako bi postali više svjesni kako vam stoje.

Želite li “wow” vaši prijatelji ovog ljeta? Pokušajte ljetni makeover s osam načina kako izgledati dobro i osjećati super … od glave do pete!

U knjizi Smart kolačići ne dobiju ustajao, registriranih dijetetičari Susan Mitchell, dr.sc. i Catherine Christie, PhD, daju prirodne načine kako koristiti hranu kako bi vam pomoći da izgledate najbolje. Živnuti tupa i suhu kosu, oni sugeriraju premazivanje kosu s majoneze ili ulja (druga ulja, kao što su uljane repice također rade u redu). Zamotajte glavu s plastičnom folijom, nakon čega slijedi toplim ručnikom, i opustite se 10 minuta ili duže. Operite ulje s biljni šampon za veliki dojam i svježeg mirisa.

Baš kao što rasipati losion za sunčanje na koži, oči zaslužuju zaštitu, previše. Pretjerano izlaganje sunčevim ultraljubičastim (UV) zrake mogu oštetiti rožnicu oka. Akademija oftalmologije preporučuje nošenje sunčanih naočala koje blokiraju 99% do 100% UV-A zrake i UV-B zraka. (UV-B zrake učiniti najviše štete na oči.) Čak i ako nosite kontakte s UV zaštitom, ne zaboravite da još uvijek nose sunčane naočale za maksimalnu zaštitu cijelih očiju.

Tu je ništa kao bijele zube kako bi pozornost na vaš ljetni sjaj. Prema dječjoj stomatologiji Mike Mclhvain, DMD, izbjeljivanje zubi je siguran i nagrađivanje postupak. “Možete koristiti bilo izbjeljivanje trake ili posude za razdoblje od dva tjedna tijekom noći. Ili možete se odlučiti za u uredu izbjeljivanje kod svog stomatologa koji traje malo više od sat vremena.”

Mclhvain kaže iako je postupak u uredu je skuplji, obje metode rade dobro. “Izbjeljivanje za zube je dobar za održavanje”, kaže on, “ali je pasta za zube neće dati dramatične promjene. Također, over-the-counter izbjeljivanje sustavi ne rade, kao i formule možete dobiti od svog stomatologa.

Pobrinite se da provjeriti zube i čistiti svakih šest mjeseci kako bi ih u potrazi lijep i zdrav.

Tampa-based reumatologa Kim Smith, MD, kaže: “Kada stajati visok, pobrinite se da vaša brada je paralelno na tlo. Pretvarajte se da ste balansiranje knjigu na glavu i gledati prema naprijed, a ne dolje. Nacrtajte ramena zajedno kao ako oni pokušavaju dotaknuti. povući svoj trbuh prema vaše kralježnice i podignite prsa, držeći vrat dugo. ”

Ovdje je jednostavan stav Test Smith preporučuje svojim pacijentima: Stanite u stranu pred ogledalo i zamislite liniju od uha do poda. Ova linija bi trebala proći kroz vrha ramena, sredina boku, leđa svoje koljeno, a prednji dio vašeg gležanjska kost. Učinite to nekoliko puta dnevno kako bi postali više svjesni kako vam stoje.

Los Angeles-based fizioterapeut David Gutkind, DPT, daje dvije jednostavne vježbe da biste dobili šest Pack Abs.

Jedan od njih je djelomična rotor-up. “Dok leži s leđa na podu i nogama na podu – ne savijeni kao što se obično vidi – podignite glavu i prsa prema stropu sada vodi s čela i ruke, da ih se kreće ravno u. u isto vrijeme. Držite brada uvučen. Podignite prsni koš kao daleko gore od poda kao što možete (ne savija prema naprijed, ali prema stropu), a zatim donji dio leđa prema dolje. Držite trbušne mišiće ugovoreno (ili ‘o’) da cijelo vrijeme, dopuštajući im da se odmori tek nakon niza od 10 do 15 puta je završena. ”

Zategnuti donje trbušne mišiće kako vaš trbuh ne oticati, Gutkind preporučuje uzimajući dolje na rukama i koljenima sa svojim kralježnice ravno, ne tvore luk prema gore ili progib prema dolje. “Podignite donji dio trbuha se prema kralježnici i iscijediti. Ne luk leđa prema gore. Jednostavno podignite donji dio trbuha prema gore, stisnuti, i pustiti da se opustite natrag dolje. Da li 10 do 15 od tih vježbi svaki put, a vi ćete se osjećati mišići rade vrlo nisko u trbuhu. ”

Dermatološki kemičar Ben Kaminsky je osnivač cosmeceuticals društva B. Kamins, kemičar. Kaminsky kaže da su stopala i pete su posebno skloni zadebljane kože (zove hiperkeratinizacija), žuljeva, kože pucanje, svrbež i iritacije.

Kaminsky preporučuje stopala kreme koje sadrže alfa hidroksilne kiseline (AHA). Jedan primjer je glikolne kiseline. AHA glatka koža, odstranjuju se odumrle stanice i potiču rast novih, mekše i zdravije kože. Foot kreme obično sadrže ulje paprene, mentol, mentil laktata, ili kombinaciju tih, budući da su ovi sastojci za hlađenje i osvježavajuće.

Kaminsky preporučuje nanošenje 1 unca (oko 2 žlice) krema za sunčanje velikodušno svako jutro na sve izložene kože – “glave do pete” – oko 15 do 30 minuta prije nego što idete van. Ponovno primijeni svaka 2 sata i nakon kupanja, znojenja, tuširanje, kupanje (uključujući i jacuzzija ili tople kupke), ili brisanje kožu. Odaberite faktor zaštite od sunca (SPF) koja daje koži najviše zaštitu. Kaminsky predlaže sljedeće SPF faktora, ovisno o tipu kože

Britt Berg, MS, voditelj istraživanja na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Emory, preporučuje djetetovom predstavljati klijentima koji žele da de-stres. Evo kako napraviti ovu pozu

Kleči na podu na rukama i koljenima “, kaže ona,” i pobrinite se da su vam ruke ispod ramena i koljena ispod kukova, a nožni prsti dodiruju.

Sada se protežu vrat prema naprijed i produljiti vaše kralježnice kroz trtice. Lagano protresite težinu svog tijela natrag prema nogama, ostavljajući kukove protežu dalje natrag, kao što ste i dalje produljiti i istegnite kralježnicu.

“Pruži ruku prema naprijed i hodati prstiju naprijed koliko oni će otići na pod ili tepih, produžujući svoje ruke u potpunosti. Produžite kukove natrag dok oni dolaze prema petama. Ako ste vrlo fleksibilna, vi svibanj biti u mogućnosti ostatak kukove na petama i čelo na podu “, kaže ona.

Berg kaže da stavi svoje čelo na sag ili jastuk smiriti svoj um i neka vaše čelo i oči u potpunosti opustiti.

IZVORI: Christie, C i Mitchell, S. Smart cookies Ne Ge; Ustajao, Kensington, 1999. Akademija oftalmologiju: “vidi svetlost; zaštitili oči ovog ljeta.” Michael Mclhvain, DMD, Tampa Pediatri; Zubari, Tampa, FL. Kim Smith, MD, reumatologa, Tampa Medical Group, nabijati; FL. David Gutkind, PT, DPT, OCS, Los Angeles, CA. Ben Kaminsky, Dermatologica; kemija, Montreal, Kanada. Britt Berg, MS, voditelj istraživanja, Emory universit; Medicinski fakultet, Atlanta, GA.

Izvrsno! Tu su uvijek nove savjete koje mogu učiniti vašu kožu izgledati bolje.

Uzmite kožu želite s našim osobnim kože procjenitelja.

Što možete učiniti da se probudite lijepi.

Vaš glupan-dokaz vodič za izgleda dobro – udobno.

Zašto ste ga dobili i što možete učiniti.

Iznenađujući načini za smanjenje bora.

S obzirom na odlazak ‘ne-poo’? Evo što trebate znati.

Odgovori na ova i 17 drugih neugodno ljepote pitanja.