pothranjene odrasli

Budući da je pothranjenost može oštetiti vaše zdravlje. Vaganje premalo može doprinijeti oslabljena imunološkog sustava, krhke kosti i osjećaj umora.

Ako ste zabrinuti da ste pothranjenosti, provjerite svoj indeks tjelesne mase (BMI) pomoću naše zdrave težine kalkulator.

Ako je vaš BMI ispod zdravom rasponu, to sugerira da je vaša težina može biti preniska.

Ako ste pothranjenosti, vaš liječnik ili praksa medicinska sestra može dati pomoć i savjet. Tu bi moglo biti temeljni medicinski uzrok za svoje male težine, kao što je preaktivan štitnjače.

Zašto ste underweight?

Ili ste jednostavno može biti pothranjena, jer je vaša dijeta ne pruža s dovoljno energije (kalorija). To se može dogoditi zbog niza razloga. Stres ili drugih emocionalnih problema ponekad može uzrokovati promjene u prehrambene navike koje je teško prepoznati.

Ako je prehrana uzrok vaše male težine, promjene na zdrave, uravnotežene prehrane koja pruža odgovarajuću količinu kalorija za svoju dob, visinu i koliko ste aktivni može vam pomoći u postizanju zdrave težine. Registrirani dijetetičar Azmina Govindji je pružio sljedeće smjernice.

Ako vam je naša zdrave težine kalkulator je rekao da može biti pothranjenost, razmišljati o tome zašto bi to moglo biti

Postoji svibanj biti emocionalni problemi koji su zaustavljanje od prehrane zdrave prehrane.

Ako se osjećate uznemireno i zabrinuto kada razmišljam o hrani, ili smatrate da se može pomoću kontrole nad hranom koji će vam pomoći nositi se sa stresom ili niskog samopouzdanja, možda imate poremećaj prehrane.

Ako mislite da ste svibanj imati poremećaj prehrane, trebali obavijestiti svog liječnika, jer pomoć je dostupna. Saznajte više o poremećajima prehrane.

Razgovarajte s nekim o svojoj težini

Budući da je pothranjenost može biti loše za vaše zdravlje sada iu budućnosti, zbog sljedećih razloga

Ako ste pothranjenosti, cilj udebljati se postupno dok ne dođete do težine koja je zdrava za svoju dob i visinu.

To je presudno da dobije težinu na pravi način, a ne jede čokolada, kolači, slatke napitke i drugih visoko-kaloričnu hranu pune zasićenih masti i šećera. Ove namirnice mogu povećati svoje tijelo mast umjesto svoje tjelesne mase, a može dovesti do povećanog rizika od razvoja visoke razine kolesterola u krvi, odnosno karijes.

Umjesto toga, cilj za tri obroka i tri užine dnevno, a temeljiti svoju prehranu na zdravim principima prehrane. Prema Eatwell vodič, to znači

Ako imate hranu i piće koje su visoke u masnoće, soli i šećera, imaju oni rjeđe iu manjim količinama.

Zašto se pothranjenost je loše za vas

Pokušajte odabrati različite namirnice iz pet glavnih skupina hrane. Većina ljudi u Velikoj Britaniji jesti i piti previše kalorija, previše masnoća, šećera i soli, a premalo voća, povrća, plave ribe ili vlakana.

Saznajte više o različitim skupine hrane i kako se oni čine dio zdrave prehrane.

Ako ne jedete meso, saznajte kako imati zdrave vegetarijanske prehrane.

Ako pokušavate da se ugojiti, jesti hranu koja je ne samo zdravo, ali također visoko u energiju. Pokušajte sljedeće

Jesti manje i nenamjerni gubitak težine su uobičajene kod starijih ljudi, ali sve stariji ne znači da je gubljenje težine je neizbježan. Saznajte što učiniti ako ste stariji od 60 godina i pothranjenost.

08/11 /

08/11 /

Zdrava prehrana za zdravu težinu

Mnogi ljudi gube na težini kao što starimo zbog bolesti ili gubitka apetita. Pronađite savjete kako bi poboljšao svoj unos kalorija

Saznajte kako postići zdrav, hranjiv dijeta će vam pomoći da izgledaju i osjećaju najbolje

Informacije o različitim vrstama procesirana hrana, a što jesti kao dio zdrave uravnotežene prehrane

Savjeti za zdrave i uravnotežene vegetarijanske i veganske prehrane uključujući i esencijalnih hranjivih tvari

Saznajte više o poremećajima prehrane i podršku na raspolaganju za ljude koji imaju problema s hranom

Pothranjene starije osobe

Imajući svoju težinu u kasnijem životu

Hrana i prehrana

Što su procesirana hrana?

Vegetarijanci i vegani

Prevladavanje poremećaja prehrane