Što je mediteranska prehrana?

Mediteranska prehrana uključuje tradicionalne zdrave životne navike ljudi iz zemalja koje graniče Sredozemno more, uključujući i Italije, Francuske, Grčke i Španjolske.

Mediteranska kuhinja razlikuje se od regije do regije i ima niz definicija, ali se u velikoj mjeri temelji na povrću, voću, orašastim plodovima, grahu, žitaricama, maslinovu ulju i ribi.

Mediteranska prehrana je povezana s dobro zdravlje, uključujući i zdravije srce. 2013 Studija je pokazala da ljudi slijede mediteranske prehrane imali 30% manji rizik od bolesti srca i moždanog udara.

Možete napraviti svoj prehrana više mediteranskom stilu strane

Gubitak težine – Početak

Dijeta je sličan vlade zdravom prehranom savjete navedene u Eatwell Vodič, što pokazuje namirnice potrebne za uravnoteženu, zdravu prehranu.

Eatwell vodič pokazuje koliko ste trebali jesti svakog grupe namirnica.

To uključuje sve što jesti tijekom dana, uključujući i grickalice. Dakle, pokušajte se držati ovih smjernica

To je dobra ideja da pokuša da se ovaj balans pravo svaki dan, ali ne morate to učiniti u svakom obroku. Možda će vam biti lakše dobiti ravnotežu pravo kroz duži period, kao što je tijekom tjedan dana.

Eatwell vodič

Razviti zdravije prehrambene navike, biti aktivniji i dobiti na putu za početak gubitka težine s našim 12-tjedan mršavljenja vodič.

Ako želite dobiti ravnotežu vašoj prehrani pravo, koristite Eatwell Guide. To vam pokazuje koliko ste trebali jesti iz svake skupine hrane

Saznajte kako postići zdrav, hranjiv dijeta će vam pomoći da izgledaju i osjećaju najbolje

Hrana i prehrana